Dear ayah bunda sahabat as shidiq aqiqah. Mungkin diantara ibu hamil ada salah satu
keluhan yang sering dialami yakni susah tidur atau insomnia. Ya.. ketika ibu hamil kelelahan
harusnya lebih mudah tidur tetapi faktanya sebagian dari ibu hamil malah kesulitan untuk tidur.
Ulasan Inilah 7 Cara Mengatasi Susah Tidur Ibu Hamil
Adapun yang menyebabkan insomnia pada ibu hamil dapat dipicu oleh beberapa sebab mulai dari masalah
fisik dan psikis. Kondisi fisik dan psikis dikatakan oleh dokter lebih sensitif sebab tubuh dan janin
dalam kandungan semakin membesar.
Dilansir dari parents.com, beberapa hal yang menyebabkan inmsonia pada ibu hamil adalah seperti
rasa mual,stress, frekuensi bak meningkat, gerak janin, dan juga sulitnya menemukan posisi tidur
yang nyaman.
Baca Juga :
- aqiqah sapi untuk berapa orang: Panduan Memilih Aqiqah Sapi untuk Berapa Orang
- Sejarah Aqiqah: Mengenal Tradisi Penyembelihan Hewan untuk Bayi yang Baru Lahir
- aqiqah untuk orang yang sudah meninggal ketahui cara nya di sini
- Usia Kambing untuk Aqiqah: Panduan Lengkap untuk Menentukan Kambing yang Tepat
- Perlengkapan Potong Rambut Aqiqah: Memilih yang Tepat untuk Merayakan Momen Spesial
Insomnia biasa terjadi pada ibu hamil pada kehamilan trimester ketiga. Tetapi tenang saja ya bumil berikut adalah
cara untuk mengurasi risiko insomnia untuk ibu hamil
Pertama, obati rasa mual dan muntah. Diantara penyebab ibu hamil mengalami insommnia karena rasa mual dan muntah. Oleh karenanya cobalah untuk minum obat mual sebelum tidur jika keluhan ini yang dirasa.
Kedua, jaga kesehatan mental. Dalam beberapa kejadi ibu hamil dapat mengalami insomnia dikarenakan adanya rasa khawatir takut, dan stress. Dalam mengatasi ini ibu hamil cobalah untuk terbuka kepada suami dalam bertukar pikiran atau ibu hamil juga bisa datang ke psikolog.
Ketiga, tidur teratur. Untuk mengatasi insomnia cobalah ibu hamil untuk tertib dalam menjadwalkan jam tidur. Sebab dengan begitu maka otak akan merekam aktifitas kita.
Keempat, jangan terlalu banyak minum air saat ingin tidur. Umumnya frekuensi buang air kecil pada ibu hamil akan meningkat. Hal ini dikarenakan hormon hCG yang dapat meningkatkan aliran darah ke daerah panggul. Berangkat darisni, ibu hamil sebaiknya minum air dengan jumlah sewajarnya saat akan tidur untuk menghindari rasa ingin buang air kecil pada tengah malamnya.
Kelima, hindari makanan pemicu sakit perut dan mulas. Disarankan untuk ibu hamil agar tidak terkena
insomnia untuk menghindari makanan yang dapat memicu sakit perut seperti asin, pedas, dan asam.
Keenam, batasi asupan kafein. Jangan lupa juga untuk membatasi asupan kafein selama kehamilan terutama kopi. Karena efek kafein pada kopi bisa membuat ibu hamil sulit tidur.
Ketujuh, tidak bermain gadget sebelum tidur. Cobalah untuk tidak bermain gadget satu hingga dua jam sebelum tidur. Bermain gadget satu ataupun dua jam sebelum tidur membuat ibu hamil malah sulit untuk mengantuk dan berakibat pada insomnia,
Demikianlah artikel kami mengenai Inilah 7 Cara Mengatasi Susah Tidur Ibu Hamil semoga bermanfaat!
