Untuk anda yang terlalu sibuk dengan pekerjaan  jangan khwatir tidak bisa menjalani gaya hidup yang sehat seperti menjaga kebugaran, dengan waktu 10 menit anda bisa melakukan banyak aktvitas menyehatkan mulai dari pagi hingga malam hari.

Penulis membagikan Beberapa tips menjaga kebuguran tubuh yang bisa anda praktekan dengan waktu 10 menit. Berikut 10 tips sehat singkat menjaga kebugaran tubuh:

  1. Berjalan-jalan

Bila anda tidak mempunyai waktu 30-60 menit untuk berolahraga, bukan berarti kamu tidak bisa membuat tubuh anda bergerak. Dengan 10 menit berjalan kaki tanpa berhenti sebelum kerja , saat makan siang , atau sepulang kerja  bisa antara 30 menit berolahraga

  1. Bangun lebih awal

Bila anda bisa 10 menit tidur lebih awal . maka kamu  bisa bangun 10 menit lebih awal. Dengan beraktivitas bemeditasi dan melakuakan yoga, ataupun berjalan  kaki di taman rumah selama 10 menit setelah bangun tidur tentunya bisa membuat kamu makin bersemangat sepanjang hari.

  1. Yoga

Sediakan waktu 10 menit tiap hari untuk anda bermeditasi, meregankan dan ‘ berhubungan’ kembali dengan tubuh kamu . ini adalah merupakan latihan ringan yang bebas dari keringat , serta dapat di lakuakan di berbagai tempat, bahkan di tempat kerja anda.

  1. Membuat rencana makan

Buatlah jadwal makan anda seperti rencana makan dalam seminggu , termasuk sarapan, makan siang dan malam. Kemudian atur menu sarapan hingga makan malam agar bervariasi

  1. Membuat sarapan sehat

Manfaatkan lah waktu anda 10 menit untuk membuat sarapan sehat. Seperti  telur orak arik yang di campur jamur dan sayuran bisa di buat dalam waktu 10 menit. Atau anda dapat menambahakan buah-buahan dalam yogurt atau sereal Favorit kamu.

  1. Siapakan buah dan sayur

Masukkan buah-buahan dan sayuran di kulkas agar siap dikonsumsi setiap saat. Dengan begitu, saat kamu merasa lapar di rumah, kamu bisa langsung mengambil buah atau meramu sepiring salad dari sayuran yang sudah kamu siapkan sebelumnya. Tak perlu memakan waktu 10 menit.

  1. Baca lebel makanan.

Saat anda berbelanja, tambahkan 10 menit ekstra membaca lebel makanan yang anda beli . rendah kalori , rendah lemak dan rendah sodium semua hal yang wajib kita ketahui.  Anda dapat mengatahui fakta nuitrisi  dan komposisi makanan yang perlu di hindari.

  1. Membaca

Cari buku yang mengenai kesehatan untuk di pelajari lebih lanjut mengenai kebugaran ,kesehatan, metabolisme atau bahkan beberapa resep  baru  dari buku resep sehat . Anda akan belajar sesuatu yang baru, dan memberikan anda sendiri beberapa waktu ekstra untuk memenuhi kebutuhan kamu.

  1. Tertawa

Tertawa merupakan aktivitas baik untuk pikiran dan jiwa, serta menurunkan berat badan. Tertawa selama 10 menit bisa membakar hingga 50 kalori. ‘Curi’ waktu istirahat sepuluh menit untuk chatting dengan teman atau bahkan menonton video YouTube mengenai bayi lucu, hewan atau komedian favorit kamu.

  1. Aktivitas sebelum tidur

. Akhiri hari kamu beraktivitas selama 10 menit sebelum tidur. Kamu dapat melakukan peregangan ataupun gerakan olahraga ringan di kamar. Agar tubuh makin bugar, usahakan untuk bisa tidur nyenyak selama 7-8 jam.