bayi-tidur-siang-750x491

Jangan pernah meremehkan tidur siang karena ia sangat bermanfaat, terutama untuk anak usia 5-12 tahun, dimana mereka tengah berada dalam masa pertumbuhan yang pesat. Tidur siang bagi anak usia 5-12 tahun tidak hanya bermanfaat untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran, tetapi  lebih dari itu. Beberapa manfaat tidur siang bagi anak usia 5-12 tahun, diantaranya : membantu proses metabolisme, menjaga kesehatan dan daya tahan tubuhnya, mencerdaskan otak, membantu tumbuh kembang anak menjadi lebih optimal, meningkatkan konsentrasi anak, Di bawah ini akan di uraikan lebih rinci manfaat manfaat tidur siang bagi anak

  1. Menjaga kesehatan. Waktu tidur diperlukan tubuh si kecil untuk mengembalikan tenaga yang digunakan mereka selama beraktifitas saan terbangun. Kebutuhan energi mereka sangat besar karena masa pertumbuhan dan keaktifan mereka. Tidur lelap, adalah waktu yang tepat bagi tubuh si kecil untuk beristirahat serta mengembalikan tenaga dan kesegaran mereka.
  2. Mengurangi sakit. Jika si kecil sedang mengalami sakit, termasuk sakit gigi atau karena keseleo, mendapatkan waktu tidur yang cukup dipercaya dapat mengurangi intensitas sakit yang dialami mereka, sayangnya jika si kecil sedang mengalami sakit, mereka lebih cenderung rewel dan susah tidur.
  3. Menjaga suasana hati. Anak yang mengalami kurang tidur cenderung lebih rewel, mudah cemas, dan kurang tertarik dengan sekelilingnya. Selain menimbulkan kelelahan, kurang tidur pada si kecil, juga dapat meyebabkan suasana hati yangkurang nyaman.
  4. Merangsang pertumbukan. Sebuah penelitian yang dilakukan Medical School Harvard Universitymenunjukan bahwa anak balita yang cukup tidur cenderung memiliki pertumbuhan tubuh yang lebih optimal dibanding yang kurang waktu tidurnya.
  5. Meningkatkan kemampuan memproses informasi. Menurut sebuah penelitian yang dikakukan di University of Arizona, anak balita yang cukup tidur mempunyai kemampuan lebih tinggi dalam hal  memproses informasi dan mengaplikasikan pengetahuanya. Saat mereka cukup tidur maka tubuh menjadi lebih fit, serta mampu memproses informasi yang diterima secara optimal.
  6. Waktu bagi tubuh beristirahat. Hari-hari si kecil dipenuhi dengan aktifitas dan petualangan yang melibatkan tidak hanya otot tapi juga otak, dan organ-organ ditubuhnya. Saat mereka tertidur adalah saat dimana tubuh mengistirahatkan semua bagianya sehingga saat bagun ia menjadi lebih segar dan siap beraktifitas kembali.

Berapa lama harusnya si kecil tidur dalam sehari?

Menurut seorang dokter anak yang banyak melakukan penelitian seputar masalahtidur pada anak, Judith A. Owens, M.D., MPH, sebagaimana di kutip detik.com, anak balita membutuhkan 12-14 jam dalam sehari semalam untuk tidur. Jika si kecil tidur 10-12 jam diwaktu malam, Upayakan agar mereka tidur siang selama 2 jam.

Seiring dengan pertambahan usia anak balita, jam tidur siang biasanya akan berkurang atau bahkan mereka tidak tidur siang lagi. Hasil penelitian menunjukan bahwa 50% anak usia 4 tahun masih perlu tidur siang, sedang ketika usia mereka menginjak 5 tahun, 70% diantaranya sudah berhenti tidur siang.

Meskipun manfaat tidur siang bagi anak usia 5-12 tahun sangatlah besar, namun bukan berarti orang tua harus memaksa anaknya tidur siang hingga berjam-jam lamanya. Biarkan anak tetap beraktivitas seperti biasa, dan yang terpenting kebutuhan tidur anak bisa tercukupi dengan baik. Tidur siang tidak perlu lama, 1 atau 2 jam saja sudah cukup asalkan tidurnya berkualitas. Tahukah Anda kebutuhan tidur anak usia 5-12 tahun? Pada usia segitu, anak membutuhkan waktu tidur 10 hingga 12 jam. Jadi jika ia menolak tidur siang, maka biarkan saja karena mereka akan memenuhi kebutuhan tidurnya di malam hari.

Namun jika Anda ingin membiasakan anak usia 5-12 tahun untuk tidur siang, maka simak beberapa tips berikut ini :

– Buat suasana kamar mejadi menyenangkan, misalnya suhunya yang sejuk, tenang
– Bebaskan kamar anak dari barang elektronik yang dapat mengganggu waktu tidurnya.
– Matikan gadget satu jam sebelum waktu tidur tiba.

– Ajarkan pada anak tentang manfaat tidur siang

– Berikan makanan yang mengandung serotonin, seperti : pisang, yogurt, susu dan produk olahan lainnya,  karena makanan tersebut terbukti mampu merangsang keinginan untuk tidur.

Itulah manfaat manfaat tidur siang untuk balita dan tips tips membiasakan balita tidur siang ,,semoga bermanfaat terimaksih!!!