Semenjak kita kecil sudah di ajarai bagaimana itu makanan 4 sehat 5 sempurna  yang menjelaska kandungan gizi ideal manusia. Makana 4 sehat terdiri nasi, lauk pauk , sayur mayuran, dan buah buahan  5 sempurna nya adalah susu. Nasi Merupakan sumber karbohidrat , lauk pauk  sebagai protein, sayur mineral dan buah buahan sebagai vitamin.

Berikut ini adalah daftar menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang dapat anda pilih untuk dijadikan sebagai menu makanan utama anda.

  • Makanan pokok

Kebutuhan makanan pokok yang pertama adalah makanan yang mengandug karbohidrat. Beberapa jenis makakanan  yang mengandung karbohidrat  adalah nasi , jagung, gandum, kentang, oat dan umbi umbian . Jenis makanan yang mengandung karbohidrat ini di perlukan tubuh sebagai sumber energi.

  • Lauk pauk

Lauk pauk adalah makanan yang mendampingi makanan pokok seperti nasi . Lauk puk ini bermanfaat sebagai sumber zat pembangun untuk tubuh kita. Lauk pauk harus lah mengandung  protein  yang tinggi. Contoh  makanan dengan kandungan protein tinggi yang bagus di jadikan lauk pauk  adalah telur, daging, ikan , tahu , dan tempe.

  • Sayur sayuran

Sayuran sangat  bermanfaat bagi tubuh karena dapat menjaga kesehatan tubuh  , sayuran juga bermanfaat dalam menunjang pertumbuhan dan perkembangan  anak, serta berguna untuk menjaga datya tahan tubuh agar dapat terhindar dari berbagai jenis penyakit.  Jenis sayuran yang baik adalah sayuran yang berwarna hijau dengan kandungan vitamin serat dan protein nabati. .  Jenis sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi karena banyak manfaatnya adalah bayam, brokoli, tomat, terong dan beberapa jenis sayuran hijau lainnya..

  • Buah–buahan

Buah–buahan pada umumnya merupakan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral dengan kandungan air yang tinggi dan juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Dari semua jenis buah-buahan, hampir semua memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Dengan mengkonsumsi buah-buahan secara rutin, maka kesehatan tubuh kita dapat terjaga, dan sistem kekebalan tubuh kita juga akan meningkat.

  • Susu

Susu adalah pelengkap atau penyempurna dari daftar menu makanan 4 sehat yang telah disebutkan diatas. Sebagai penyempurna dalam melengkapi kebutuhan gizi untuk kesehatan tubuh, susu wajib untuk anda masukan dalam daftar menu makanan anda sehari-hari. Selain dengan mengkonsumsi susu murni, anda juga bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan hasil olahan susu seperti keju. Susu mengandung kalsium, vitamin D dan vitamin B-12 yang tentu saja sangat bermanfaat untuk tubuh kita.

Terus sebagai menu pelengkap adalah dengan minum air putih secara rutin

Untuk melengkapi daftar menu makanan 4 sehat 5 sempurna tersebut, jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi air putih yang banyak. Air putih berfungsi sebagai pelarut senyawa lain di dalam tubuh, mengangkut zat makanan dari sel–sel ke jaringan serta menjaga kestabilan tubuh. Manfaat air putih untuk kesehatan tubuh sudah tidak bisa dipertanyakan lagi, oleh karena itu minumlah air putih minimal 8 gelas setiap harinya, terutama pada pagi hari saat bangun tidur.

Itulah tadi informasi daftar menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang dapat anda jadikan rujukan dalam menentukan menu makanan anda sehari-hari. Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda semua.